Kritische Überprüfung und Empfehlungen für klinische Studien
Bikram Yoga ist ein Hatha-Yoga-Stil, der eine standardisierte Abfolge von Asanas umfasst, die zu einem instruktiven Dialog in einer beheizten Umgebung (40,6 °C, 40 % Luftfeuchtigkeit) ausgeführt werden. In den letzten zehn Jahren wurden mehrere Studien veröffentlicht, die die Auswirkungen von Bikram Yoga auf gesundheitsbezogene Ergebnisse untersuchen.
Die Wissenschaft und Forschung hinter Bikram Hot Yoga
Ihre zentrale Anlaufstelle für Forschungsressourcen zum Bikram Yoga. Die unveränderte, konsistente Yoga-Sequenz und -Methode, die wir lehren, eignet sich hervorragend für rigorose wissenschaftliche Forschung! In interventionellen, unabhängigen Studien wurde festgestellt, dass sie Blutzucker, Blutdruck, Cholesterinspiegel sowie Depressionen/Angstzustände reguliert.
Randomisierte kontrollierte Studie zu Bikram Yoga
Die aktuelle Studie präsentiert eine randomisierte kontrollierte 8-wöchige Studie zu Bikram Yoga, Aerobic-Übungen und einer Warteliste für Depressionen. Bikram Yoga wurde speziell aufgrund seiner standardisierten Natur ausgewählt. Ferner untersuchten wir Veränderungen in drei stressbezogenen Konstrukten – wahrgenommener Stress, Rumination.
Die Bikram Yoga Herzstudie
Wir haben zuvor Verbesserungen der Endothel-abhängigen Vasodilatation durch eine Bikram (Hot) Yoga Intervention bei Erwachsenen mittleren Alters dokumentiert. Derzeit ist der Einfluss der Umgebungstemperatur beim Hot Yoga auf die Endothelfunktion unbekannt.
Verbesserungen der Glukosetoleranz durch Bikram Yoga
Bikram Yoga ist eine exotische Form körperlicher Aktivität, die Hatha Yoga und Wärmetherapie kombiniert und sich positiv auf die Stoffwechselgesundheit auswirken könnte. Obwohl diese zunehmend beliebte alternative Übung aufgrund ihrer geringen Belastung ideal für übergewichtige Erwachsene sein mag
Der Effekt von Bikram Yoga auf die arterielle Steifigkeit
Bikram Yoga ist die beliebteste Form des Hot Yoga, obwohl nur begrenzte Informationen über seine kardiovaskulären Vorteile verfügbar sind. Diese Studie untersuchte den Effekt von Bikram Yoga auf die arterielle Steifigkeit und Insulinresistenz bei jungen und älteren Erwachsenen.
Der Effekt von Bikram Yoga auf die Endothelfunktion
Ziel dieser Untersuchung war es festzustellen, ob Bikram Yoga, ein Stil des beheizten Hatha Yoga, die Endothelfunktion bei jungen, mittelalten und älteren, gesunden Erwachsenen verbessern würde.
Bikram Yoga braucht keinen heißen Raum, um der Herzgesundheit zu nützen
Bikram Yoga, eine Serie von 26 Posen, die typischerweise in einem schweißtreibend heißen Raum ausgeführt werden, muss möglicherweise nicht bei Dampfbadtemperaturen praktiziert werden, um die Gesundheit der Blutgefäße zu verbessern, legt ein kleines Experiment nahe.
Bikram Yoga bei rheumatoider Arthritis
Dies ist die erste von drei Episoden mit der Rohkostköchin und Yoga-Meisterin Rowena Jayne. In dieser Episode erklärt Rowena, wie sie aus einer sehr dunklen Phase ihres Lebens mit rheumatoider Arthritis herausfand und alles umkrempelte, um zweifache australische Yoga-Meisterin zu werden.
BIKRAM YOGA TRAINING UND KÖRPERLICHE FITNESS
Tracy, BL und Hart, CEF. Bikram Yoga Training und körperliche Fitness bei gesunden jungen Erwachsenen. J Strength Cond Res 27(3): 822–830, 2013 – Es gab relativ wenige longitudinale
kontrollierte Untersuchungen der Auswirkungen von Yoga auf die allgemeine körperliche Fitness, trotz der weit verbreiteten Teilnahme an dieser Form von
Übung.
Yoga-Programm zu Achtsamkeit, wahrgenommenem Stress und körperlicher Fitness
Frühere Forschungen berichten über positive Auswirkungen von Yoga auf die Gesundheit. Die körperlichen und psychologischen Ergebnisse der Teilnahme an Bikram Yoga sind trotz seiner zunehmenden Beliebtheit noch unzureichend erforscht, und diese Art von Yoga könnte aufgrund ihrer einzigartigen Übungsmethode für das Stressmanagement von Bedeutung sein.
Die physiologischen Reaktionen auf Bikram Yoga
Bikram Yoga hat eine große Anhängerschaft gewonnen,
möglicherweise aufgrund weit verbreiteter Behauptungen, dass bis zu 1000 Kalorien pro Sitzung verbraucht werden. Diese Behauptungen sind jedoch unbegründet, da keine wissenschaftliche Studie
die Stoffwechselreaktion auf eine vollständige, standardisierte Bikram Yoga Klasse untersucht hat.
Bikram Yoga reduziert depressive Symptome
Hochwertige Forschung im Bereich „wie Yoga Körper und Gehirn beeinflusst“ ist oft schwer zu finden, aus einer ganzen Reihe von Gründen, die sich größtenteils um die Natur der Praxis drehen – sie ist hochgradig subjektiv.
Bikram Yoga muss nicht heiß sein, um die Gefäßgesundheit zu verbessern
Die Studie, durchgeführt von der Texas State University und der University of Texas at Austin und veröffentlicht in Experimental Physiology, ergab, dass Bikram Yoga einen positiven Effekt auf die Auskleidung der Blutgefäße hat, die an Herzkrankheiten beteiligt sind. Es kann auch dazu beitragen, Arteriosklerose, die Ansammlung von Fettablagerungen, die Arterien verstopfen können, zu verhindern, so der Bericht.
Kritische Überprüfung und Empfehlungen für klinische Studien
Bikram Yoga ist ein Hatha-Yoga-Stil, der eine standardisierte Abfolge von Asanas umfasst, die zu einem instruktiven Dialog in einer beheizten Umgebung (40,6 °C, 40 % Luftfeuchtigkeit) ausgeführt werden. In den letzten zehn Jahren wurden mehrere Studien veröffentlicht, die die Auswirkungen von Bikram Yoga auf gesundheitsbezogene Ergebnisse untersuchen.
ACE-Studie untersucht die Auswirkungen von Bikram Yoga
EINE TYPISCHE BIKRAM YOGA SITZUNG DAUERT 90 MINUTEN und besteht aus 26 Posen und zwei Atemübungen, die alle in einem
auf 105° F und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit beheizten Raum ausgeführt werden. Praktizierende finden sich oft
am Ende einer Sitzung völlig durchnässt von Schweiß wieder,
ihre Yogamatten sind mit Schweißlachen bedeckt.
Vor einem Jahrhundert nutzte dieser Muskelmann Yoga statt Steroide
Vor fast einem Jahrhundert, in einer Ära vor den Steroiden, gab es einen Inder, der sowohl ein Yoga-Meister als auch ein versierter Bodybuilder war. Sein Name war Bishnu Charan Ghosh, er war der jüngere Bruder von Paramahansa Yogananda (ursprünglich Mukunda Lal Ghosh), dem berühmten Autor des spirituellen Bestsellers „Autobiographie eines Yogi“.
Verringerte nächtliche Wachphasen bei jungen Erwachsenen, die Bikram Yoga praktizieren
Diese Pilotstudie untersuchte die Auswirkungen von Bikram Yoga auf subjektive und objektive Schlafparameter. Wir verglichen subjektive (Tagebuch) und objektive (Stirnband-Schlafmonitor) Schlafmaße an Yoga- versus Nicht-Yoga-Tagen über einen Zeitraum von 14 Tagen. Die Probanden (n = 13) waren hinsichtlich der Yoga-Praxistage nicht eingeschränkt
Eine 5-Jahres-Studie zur Bikram Yoga Praxis bei Frauen
In den letzten zehn Jahren ist die Zahl der Menschen, bei denen Osteoporose diagnostiziert wurde, aufgrund vieler Faktoren dramatisch gestiegen. Während behauptet wurde, dass eine Variable, die mit der Erhaltung der Knochengesundheit verbunden ist, die Teilnahme an hoch–intensiven Übungen ist, ist auch gut dokumentiert, dass dieselben Übungen die Hüft- und Kniegelenke schädigen.
Effekt eines 16-wöchigen Bikram Yoga Programms
Hintergrund Eine chronische Aktivierung der Stressreaktion kann zum Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen, insbesondere bei sitzenden Personen. Diese Studie untersuchte den Effekt einer Bikram Yoga Intervention auf die Hochfrequenzkomponente der Herzfrequenzvariabilität (HRV) und die damit verbundenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
